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2024년 독감예방접종 시기 무료접종 대상자 부작용 예방수칙 일교차가 커지면서 기온이 많이 떨어졌습니다. 찬 바람이 불기 시작하면 걱정되는 것 중 하나가 바로 독감입니다. 감기와는 전혀 다른, 심각한 질병인 독감을 예방하기 위해서는 백신 접종이 매우 중요합니다. 2024년 독감 예방 접종 시기와 무료 접종 대상자, 부작용, 예방수칙에 대해 쉽게 정리해 보도록 하겠습니다. 독감(인플루엔자)이란?독감의 원인은 주로 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며 급성 호흡기 질환으로 고열, 근육통, 오한, 두통, 기침 등의 증상이 나타납니다. 감염된 사람의 재채기, 기침, 대화 등을 통해 공기 중으로 퍼지거나, 코, 목, 폐로 침입하여 발생합니다. 매년 국내에서 약 1,000명 정도가 독감으로 사망에까지 이르고 있을 정도로 위험한 감염병입니다. 독감 예방접종 시기독감 백신은 접종.. 2024. 10. 7.
건강 챙기는 10월 제철 음식 BEST 7 10월 제절음식 베스트 7무더운 여름이 지나가고 선선한 바람이 부는 가을이 찾아왔습니다. 가을에는 먹거리가 풍부한 시기입니다. 10월 제철 음식을 알아보고 환절기 건강을 챙겨보시면 좋겠습니다.대하날씨가 쌀쌀해지면 가장 떠오르는 음식이 대하 아닐까 싶습니다. 구워도 맛있고, 새우튀김으로 먹어도 맛있는 키토산이 가득한 대하는 단백질이 풍부하고 아연과 셀레늄 등 미네랄이 풍부해서 신진대사를 촉진하고 지방이 적어 다이어트에도 좋습니다. 또한 칼슘 성분도 함유되어 있어 성장발육에도 좋고, 오메가3, 타우린, 키토산이 풍부해 남녀노소에게 좋은 음식입니다. 새우로 만들 수 있는 요리는 아주 다양합니다. 소금구이, 새우볶음밥, 새우장, 튀김 등 각종 요리와 국물 내기에도 아주 좋은 재료입니다. 전복쫄깃한 식감이 고급스.. 2024. 10. 4.
유산균은 언제 먹어야 하나요? 적절한 복용법과 시간 유산균이란유산균은 우리 몸에 유익한 세균으로 장 내의 미생물 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 우리의 건강에 도움을 줍니다. 장 내 환경을 조절하고, 소화 기능을 도우며 면역체계를 강화하는 데 필수적입니다. 또한 배변 활동을 원활하게 도와주고, 변비나 복부 팽만감 등의 개선에도 큰 도움을 줍니다. 그러나 올바른 복용법을 지키지 못해 유산균의 효능과 효과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 유산균이 장까지 도달하기 위해서 섭취 시간과 복용법에 대한 몇 가지 소개하겠습니다. 올바른 섭취 시간유산균은 위산에 약하기 때문에 아침 공복에 복용하는 것이 장까지 도달할 확률이 높아집니다. 아침 공복에 섭취하면 위를 빨리 통과하고 장까지 이동할 수 있기 때문입니다. 식사 후에는 위산 분비가 증가하고 위에서 오랫동안 .. 2024. 10. 3.
환절기 건강 관리 및 면역력 높이는 방법 환절기 건강 관리 완벽정리계절이 바뀌는 환절기가 되면 하루 최고기온과 최저기온의 차이가 벌어지면서 면역력이 떨어지고 감기와 같은 가벼운 질병, 알레르기, 비염 등의 질환으로 고생하시는 분들이 많습니다. 일교차가 커지면 우리의 몸은 환경 변화에 적응하기 위해 많은 에너지를 쓰게 되면서 쉽게 피로해지고, 특히 면역력이 약간 아이들이나 노인분들은 더 영향을 받거나 각종 질병 위험에 걸릴 수 있기 때문에 이 시기에는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 면역력을 유지해 주는 게 매우 중요합니다. 이때 실천하면 좋은 가을철 환절기 건강을 지키는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 손 씻기, 개인 위생관리 철저히 하기환절기 건강 관리법으로 손 씻기는 가장 기본이 되는 사항입니다. 실제 질병의 70%는 손을 통해서 전.. 2024. 9. 30.
건강하고 행복한 삶을 위한 실천 방법 시작우리는 모두 건강한 삶을 살기를 원합니다. 건강한 삶이란 우리의 신체적 건강만을 의미하는 것이 아니라 정신적, 정서적, 환경적인 면에서도 건강함을 균형 있게 유지하는 것을 말합니다. 긍정적인 삶의 방식을 선택하고 건강한 습관을 지님으로써 우리는 더욱 행복한 삶을 살 수 있습니다. 따라서 건강하고 행복한 삶을 위한 실천 방법 다섯 가지를 기록하며 생각해 보려고 합니다. 1. 규칙적인 운동첫 번째로 규칙적이고 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다. 신체적 활동은 우리의 체력과 근력을 향상해 주고 스트레스를 해소해 줄 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 유연성 운동은 부상 예방에 도움이 되고 관절 유연성을 향상하며, 근력 .. 2024. 9. 30.

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