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불면증 극복하는법, 불면증에 좋은 음식 불면증은 잠에 못 들거나 잠자리에 들어도 금방 깨고 깊게 못 자는 증상을 말합니다. 이런 수면장애가 1달 이상 지속이 된다면 불면증을 의심해 볼 수 있습니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있으며, 이는 만성피로, 업무 능력 저하, 기억력 감퇴 등을 유발해 전반적인 일상생활에 지장을 줍니다. 또한 심혈관 질환, 우울증, 공황장애 등 사망에까지 이어질 수 있는 질병이 발생할 위험도 증가합니다. 그렇기에 불면증 극복하는 방법과 불면증에 좋은 음식에 대한 정보를 준비해 보았습니다.불면증 극복하는 법 규칙적으로 일어나기 충분한 수면 시간을 유지하고, 매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 잠자리에 드는 시간은 졸릴 때 자는 것이 좋으며, 전날 늦게 잠들었거나 공휴일이라도 매일 아침 규칙적으.. 2024. 10. 24.
가을철 건조해진 피부 건강 관리 꿀팁 일교차가 큰 가을철 날씨에는 감기나 비염 등 호흡기 건강 관리에도 신경 써야 하지만, 피부 관리에도 주의를 기울여야 합니다. 기온과 습도가 낮아지면서 피부가 건조해지기 쉽고, 여름 내내 뜨거운 자외선과 열기로 지쳐있는 피부가 탄력이 떨어지고 거칠어질 수 있습니다. 피부건조증을 대비하여 환절기 피부 건강 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 가을철 피부가 건조해지는 이유아침저녁으로 기온이 떨어지면서 피부의 유수분 균형이 깨지기 쉽습니다. 이러한 기온 변화와 낮은 습도로 인해 피부가 쉽게 건조해질 수 있습니다. 건조한 공기는 피부의 수분을 빼앗아 가며 각질이 생기게 만듭니다. 난방 사용이 증가하면서 더 건조해지고, 장시간 야외 활동 시 자외선 노출은 피부를 건조하게 만들며 노화를 촉진할 수 있습니다. 2. .. 2024. 10. 22.
폐경기 전조증상 폐경 여성의 건강 관리 방법 폐경기 증상은 폐경을 앞둔 모든 여성에게 나타나는 자연스러운 과정입니다. 이 시기에는 신체적인 증상과 정신적으로도 영향을 끼치며 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로, 조기에 증상을 인지하고 적절한 대처가 중요합니다. 폐경기에 나타나는 생리 증상들과 이를 효과적으로 관리하기 위한 방법들을 안내해 드리겠습니다.폐경기란?폐경기는 여성의 생식기능이 저하되면서 생리가 완전히 멈추는 시기를 말합니다. 개인에 따라 약간의 차이가 있을 수 있지만, 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작됩니다. 이때 호르몬 수치가 변하면서 다양한 신체적, 정서적 변화를 겪게 됩니다.폐경기 전조증상1. 불규칙한 생리가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 월경 주기가 불규칙해집니다. 생리기능의 변화로 월경이 늦게 오거나 몇 달씩 건너뛰기도 하며,.. 2024. 10. 20.
건강한 노후를 위한 치매 예방법, 초기증상 나이가 들수록 두려운 질병 중 하나는 치매가 아닐까 싶습니다. 의학적으로 치매는 기억장애를 포함한 다발성의 인지장애로 정의합니다. 대부분 노인성 치매인 알츠하이머병으로 나타나며 퇴행성 뇌 질환입니다. 생명에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 노년에 더욱 힘들고 가족과 주변 사람들까지 고통받을 수 있는 무서운 질환입니다. 과거에 비해 평균 수명이 늘어난 만큼 치매를 예방하고 초기 단계에서 관리하는 것이 아주 중요합니다. 평소 노력하면 발병률을 줄이거나 진행을 늦출 수 있기에 생활 습관을 개선해 보는 것이 좋습니다. 치매 초기증상1. 기억력 저하오래된 일은 잘 기억하지만, 최근에 일어난 일들이 잘 기억나지 않아 반복적인 질문을 합니다. 또 물건을 둔 곳을 잊어버려 찾아 헤매거나 어떤 일을 해놓고도 잊어버려 .. 2024. 10. 16.
A형독감 B형독감 증상 차이점 총정리 감기와의 차이 날씨가 서늘해지는 환절기가 되면 감기와 독감에 걸리는 분들이 많습니다. 감기가 심해진 증상을 독감으로 잘못 알고 계신 분들이 많은데, 사실 감기와 독감은 바이러스 자체가 아예 다르고 원인이나 증상 등에서 확연하게 차이가 나는 다른 질환입니다. 그렇다면, 두 질환의 차이점이 무엇인지 알아보고, 그리고 독감에서는 A형 독감과 B형 독감의 증상과 다른 점을 알아보도록 하겠습니다. 일반 감기와 독감의 차이는?감기는 매우 흔하게 걸리는 호흡기 질환 중의 하나로, 다양한 종류의 바이러스 감염에 의해 나타나는 질환입니다. 독감과는 달리 감기를 유발하는 바이러스의 종류가 매우 다양한 편이며, 각종 바이러스와 세균이 호흡기를 통해 신체 안으로 침입하면서 걸립니다. 보통 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 기침, 콧물, .. 2024. 10. 14.

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