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유산균은 언제 먹어야 하나요? 적절한 복용법과 시간 유산균이란유산균은 우리 몸에 유익한 세균으로 장 내의 미생물 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 우리의 건강에 도움을 줍니다. 장 내 환경을 조절하고, 소화 기능을 도우며 면역체계를 강화하는 데 필수적입니다. 또한 배변 활동을 원활하게 도와주고, 변비나 복부 팽만감 등의 개선에도 큰 도움을 줍니다. 그러나 올바른 복용법을 지키지 못해 유산균의 효능과 효과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 유산균이 장까지 도달하기 위해서 섭취 시간과 복용법에 대한 몇 가지 소개하겠습니다. 올바른 섭취 시간유산균은 위산에 약하기 때문에 아침 공복에 복용하는 것이 장까지 도달할 확률이 높아집니다. 아침 공복에 섭취하면 위를 빨리 통과하고 장까지 이동할 수 있기 때문입니다. 식사 후에는 위산 분비가 증가하고 위에서 오랫동안 .. 2024. 10. 3.
환절기 건강 관리 및 면역력 높이는 방법 환절기 건강 관리 완벽정리계절이 바뀌는 환절기가 되면 하루 최고기온과 최저기온의 차이가 벌어지면서 면역력이 떨어지고 감기와 같은 가벼운 질병, 알레르기, 비염 등의 질환으로 고생하시는 분들이 많습니다. 일교차가 커지면 우리의 몸은 환경 변화에 적응하기 위해 많은 에너지를 쓰게 되면서 쉽게 피로해지고, 특히 면역력이 약간 아이들이나 노인분들은 더 영향을 받거나 각종 질병 위험에 걸릴 수 있기 때문에 이 시기에는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 면역력을 유지해 주는 게 매우 중요합니다. 이때 실천하면 좋은 가을철 환절기 건강을 지키는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 손 씻기, 개인 위생관리 철저히 하기환절기 건강 관리법으로 손 씻기는 가장 기본이 되는 사항입니다. 실제 질병의 70%는 손을 통해서 전.. 2024. 9. 30.
건강하고 행복한 삶을 위한 실천 방법 시작우리는 모두 건강한 삶을 살기를 원합니다. 건강한 삶이란 우리의 신체적 건강만을 의미하는 것이 아니라 정신적, 정서적, 환경적인 면에서도 건강함을 균형 있게 유지하는 것을 말합니다. 긍정적인 삶의 방식을 선택하고 건강한 습관을 지님으로써 우리는 더욱 행복한 삶을 살 수 있습니다. 따라서 건강하고 행복한 삶을 위한 실천 방법 다섯 가지를 기록하며 생각해 보려고 합니다. 1. 규칙적인 운동첫 번째로 규칙적이고 꾸준한 운동을 하는 것이 중요합니다. 신체적 활동은 우리의 체력과 근력을 향상해 주고 스트레스를 해소해 줄 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 유연성 운동은 부상 예방에 도움이 되고 관절 유연성을 향상하며, 근력 .. 2024. 9. 30.
심리학자 헤르만 에빙하우스 헤르만 에빙하우스는 독일의 심리학자입니다. 기억과 망각에 대한 실험 연구 분야를 개척했으며 실험 심리학의 선구자라는 평가를 받는 학자 중의 한 명입니다. 역사학, 철학, 언어학, 심리학을 연구하며 베를린 대학, 브레슬라우대학, 할레대학 등에서 교수로 재임하였습니다. 기계적 학습과 기억 측정의 실험 방법을 개척한 그의 연구는 일반적인 견해와 달리 과학적 방법이 고등사고 과정의 연구에 적용될 수 있음을 보여주었습니다. 그는 기억에 대한 연구를 통해 망각곡선이 존재한다는 가설을 제시했으며 기억력 증진을 위해서는 분산학습이 효율적이라는 간격 효과를 발견해 1885년에 발표했습니다. 기억과 망각에 대한 연구를 시작하게 된 계기는 구스타프 페히너의 정신 물리학으로부터 영향을 받은 것입니다. 에빙하우스의 연구는 훗날.. 2024. 9. 25.
긍정 심리학과 몰입 긍정 심리학은 개인과 사회를 번영시키는 장점과 강점을 연구하는 심리학의 한 분야이다. 자신을 위한 삶과 다른 사람을 위한 삶을 같은 한 방향으로 놓는 삶이 인간 본연의 삶에 이바지하는 바가 중요하더라는 맥락에서 의학적 조건이나 임상적 과정보다 개체 자연발생적인 능력 개발을 보다 중시하는 심리학의 한 분야이다.긍정 심리학은 미국의 심리학자, 교육인, 자조론 서적 저자인 마틴 셀리그먼이 1988년에 심리학 분야의 새로운 영역으로 시작되었다. 그는 긍정심리학 이론과 웰빙의 과학 커뮤니티의 강력한 옹호자이다. 그의 학습된 무기력 이론은 과학, 임상 심리학자들 간 대중화된 이론이다. 마틴 셀리그먼이 창시만 긍정 심리학은 사람의 약점보다 강점, 부정 정서보다 긍정 정서에 초점을 맞춘 학문이다. 긍정적인 심리학은 생.. 2024. 9. 24.

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